Acerca de FitCity
FitCity y usted
Primero comienza con usted— ¡y su compromiso de tomar decisiones saludables!
- Motive a los demás a tener comportamientos saludables como primera opción y no como un último recurso.
- Dialogue con otros sobre los programas y servicios comunitarios que los ayuden a comer mejor y ser mas activos
- Cultive las relaciones entre corporaciones, escuelas, proveedores del cuidado de la salud, iglesias y grupos comprometidos a la buena salud y al bienestar de su comunidad.
No solo sea un amigo, sea un “Apoyo para otros” para una vida saludable.
Los Amigos y los Asociados de FitCity
FitCity es una colaboración entre programas, fundadores, organizaciones y grupos comunitarios, todos dedicados a una causa—hacer a Indianápolis y a sus condados cercanos el mejor lugar para vivir, trabajar y crecer sanamente. Los amigos y los asociados de FitCity trabajan juntos para concientizar a los residentes de Indiana (Hoosiers) sobre los programas y servicios en sus vecindarios y motivarlos a hacer un cambio saludable.
OONGASE EN FORMA CON FITCITY
Coma Saludable
- Evite porciones de comida mas grandes que su puño
- Coma una fruta o un vegetal con cada comida.
- Coma todas las comidas del día—especialmente el desayuno
- Tome agua o leche baja en grasa con las comidas.
- Satisfaga sus antojos de dulces con bayas/berries, pasas, rebanadas de manzanas, yogurt, o frutas secas.
Sea mas Activo
- Un día tiene 1,440 minutos—use 60 de ellos para ejercitarse diariamente
- Puede hacer ejercicio caminando mientras compra en la tienda o el centro comercial.
- Muévase más escuchando música mientras limpia o hace algún trabajo en el jardín.
- Trate de usar las escaleras antes de tomar el elevador.
- Estírese por 15 minutos antes de dormir, esto le dará más energía cuando se levante.
Visite la Pagina Web de FitCity para encontrar más información que le ayudará a hacer un giro saludable todos los días.
- El calendario tiene eventos actuales de salud, ejercicios y programas de Salud que existen alrededor de toda la ciudad.
- Secciones de Recetas Saludables proveen ideas de comidas simples, saludables y agradables para los niños.
- Secciones de recursos que lo conectan con mas información saludable.
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