Haga un Giro para Mejorar su Salud

Puede hacer un cambio saludable con solo tomar unos pequeos pasos. Aqu tiene algunas ideas.

• Coma un buen desayuno.
• Evite comer bocadillos cuando se acerque la hora de dormir.
• Trate de dormir la cantidad de horas recomendadas.
• Evite porciones de comida ms grandes que su puo.
• Coma frutas y vegetales, entre comidas.
• No sea egosta, comparta su postre con un amigo(a).
• Hay 1,440 minutos en un da use 30 de ellos para ejercitar diariamente.
• Haga abdominales en frente de la televisin.
• Mantenga una buena postura al sentarse en la escuela
• Haga una caminata en familia despus de la cena.
• Bjese del bus una parada antes y camine el resto del camino a casa.
• Camine a su perro en el parque.
• Camine media hora en vez de ver un programa repetido en la televisin.
• Pruebe su hamburguesa con solo lechuga, tomates y cebolla. (Sin Pan)
• Cuando vaya al centro comercial llegue treinta minutos antes de que las tiendas abran y camine antes de comprar.
• Estrese antes de acostarse, esto le dar ms energa al levantarse.
• Use las escaleras en vez del elevador o las escaleras elctricas.
• Compre jugos de fruta 100% natural en vez de sodas y bebidas azucaradas.
• Agregue manzanas, bayas (berries), o pltanos/bananas a su cereal favorito.
• Cuando salga a comer, escoja las porciones ms pequeas.
• Substituya las papas fritas por una ensalada verde, y pida la salsa para la ensalada aparte.
• Ocho vasos de agua al da es magnificovaya aumentando poco a poco la cantidad. Un vaso ms de agua puede hacer una diferencia.
• Use vegetales en vez de otros ingredientes en su sndwich.
• Pdale a un amigo(a) que sea su Apoyo de Salud y hagan ejercicio o caminen juntos.

Para encontrar recursos en el rea de Indianpolis sobre salud, nutricin o de bienestar llame al 2-1-1.